jak brać kreatynę

[...] czy to jest dobra dieta na mase prosze o skorygowanie :P z supli mam kreatyne Ultimate Nutrition CreaPure i glukoza ile brac i czy na cykl wytarczy pół kg ile brać i w jakich godzinach gainera sni xtrime pro mass 6,8 kg ile brać i w jakich godzinach białko olimpa Whey Pro Isolate 2250 g jak dawkować i w jakich godzinach L-GLUTAMINE [...]

dobra jesli chodzi o kreatyne to zdecydowalem sie na Olimpa megacaps, bo tansza od Vitalmaxa jesli chodzi o kreatyne w capsach. Jak najlepiej jest brać ta kretke 4 caps dziennie? Bo kiedys jak bralem to pisano mi ze lepiej jest brac 8caps dziennie, 4 z rana na czczo i po treningu, wiec wychodzi 10g dziennie, wiec juz sam nie wiem jak lepiej?

[...] ile wykonywac seri na partie i ilosc powtorzen tak zeby nie popalic miesni?czy ilosc w przedziale od 30 pow do 15 moze byc? po treningu chcialbym ewentualnie krecic aeroby, jak suplementy brac wedlug ciebie-po treningu wegle+aminokwasy+kreatyna(jablczan) a po aerobach bialko? czy kreatyne(jablczan) brac codziennie,i w jakich dawkach? mam trening [...]

kreatyne moge brac w takim wieku? jesli tak to w jakich dawkach (waze juz blisko 78-79 kilo.) mozesz. standardowe dawki. Czy kreatyna pomoze mi przybrac na masie/ wyrzezbic cialo/zgubic zbedny tluszcz tu i tam? wszystkiego na raz sie nie da. wybierz jeden cel i do niego zastosuj odpowiednie strategie zywieniowe. Nie bede klamac ze troche boje sie [...]

1. Gazety ktore kupujesz moze i pisza dobrze ale my wiemy lepiej :) w gazecie napisza to za co jej zaplaca :) 2. Nie liczy sie ile siedzisz na silowni tylko jak cwiczysz ;) tez moge se isc posiedziec pogadac z kolegami :PP 3. No fakt tu sie zgodze ze lepiej ze wybrales odzywki a nie sterydy :) 4. Najwyzej sobie kupisz ja tylko 2 razy i [...]

Pytanka. 1.Mam diete i brakuje mi w niej troche bialka czy te bialko moge uzupelnic np Ostrivia?. 2. Wiem ze to glupie pytanie ale spytam bialko powinno sie brac jako uzupelniacz diety z tego co kazdy mowi czyli nie ma tutaj nic do rzeczy ze cwicze 6 miesiecy i nie jest zawczesnie? nop kreatyne mniej wiecej po pol roku zaleca sie brac jak jest z [...]

Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po miesiacu przerwał i nadal nomrlanie cwiczył)?? -kreatynę możesz przestać brać po miesiącu, ale HMB lepiej jest brac ciągle, co do zestawu jaki podaleś, to moim zdaniem lepiej zarzuć sobie Olimpa, na allegro są zestawy Creatine mega caps razem z [...]

[...] - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Węglowodany - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Tluszcze - 1,5g/1kgmc - 115 = 1039 Ogólny wnik : 2887 kcal. Aktualna waga 77 kg. Cel - Masa dobrej jakości. 6:00 - *wstaję 6:30 - *5 białek z jaj klasa L KCAL 113 B 27 T 0 W 0 *2 całe jajka klasa L KCAL 189 B 16 T 14 W 0 (wychodzi 7 białek i 2 żółtka) +witaminy i minerały [...]

słuchajcie..mam takie pytanie jeśli chodzi o przerwe w treningu przez kontuzje..jak zażywać wtedy kreatyne w dni treningowe w czasie tej przerwy..? wystarczą 4 jak w DNT czy nadal brac 8 jak w DT??

odkąd biorę flexit drink rano na czczo mam lekkie problemy żołądkowe, a niedługo dojdzie mi jeszcze kreatyna na czczo w DNT. Jak będę brać flexit i kreatyne po śniadaniu to będzie to miało jakiś wpływ negatywny na przyswajalność? Dodam, że na opakowaniu flexit jest napisane żeby brać na czczo.

Jak dlamnie ten cykl jest conajmniej zły. Probowales nasladowac z pewnoscia jakichs zawodowcow ktozy robia cykl odblokowuja sie i robia nastempny, nie wyszło ci. Pozatym środki ktorych urzyles sa zle polaczone i wogle wydaj mi sie ze trucie sie metką to nie za fajny pomysl jestes jeszcze mlody. Jesli juz koniecznie chcesz robic cykl z przerwą na [...]

[...] do sklepu z odzywkami i mi odradzal kreatyne vitalmaxa (tylko czemu te 900g sa az takie tanie bo u mnie zaledwie 59zl - nie chodzi mi o ta gorsza tylko lepsza) a polecal jakas z american power ale tym sprzedawca to jakos nie ufam Tylko zastanawiam sie jeszcze czy nie za wczesnie dla mnie na kreatyne... cwicze jakies 7 miesiecy a z tego tylko [...]

Witam Piotrze.Mam pytanie czy kreatyne brac lepiej z faza ladowania,czy tak jak ja przyjmuje 10 g dziennie?stala suplementacja.jak wyglada faza ladowania? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

witam,mam 18 lat,cwicze na silowni jakies 8 mcy,dostalem na 18stke kreatynke i moj znajomy powiedzial abym kupil sobie do tego glutamine,podobno w aptece jest duzo tansza niz w sportowych sklepach i rozni sie czyms tam , nie wiem w sumie,mam kreatyne olimpu 1000(200 tabletek) chcialbym za jakis miesiac brac,czekalem az sie wykształce troszke i [...]

Wg. mnie to tak: Trec jest to dobra kreatyna i jak na pierwszy cykl to zwykłe mono bez dodatków na pewno podziała, a potem w następnych cyklach stosuj kreatynę z różnymi dodatkami bo sama w sobie może już działać słabiej i pewne składniki mogą wzmóc jej działanie. Forma w proszku jest lepiej wchłaniana a poza tym to tak jak piszesz w tabletce [...]

[...] kurczaka, a 2 litry mleka mi nepewno nie wejdzie (probowalem). A poza tym to czy nie uwazasz ze bialko z odzywek (ja biore gainera z Ultimate Nutrition z 33% bialka), jest jakosciowo leprze do bialka z mleka? I napisz mi jak juz brac odzywke to o jakiej porze (przed czy po treningu). Biore jeszcze do tego odzywke bialkowa (80% bialka serwatki), [...]

[...] bcaa, bo zawsze bcaa u mnie musiało być. Jest to odciążenie finansowe dla moich rodziców! Btw, wygrałam kreatynę .. %-) nigdy jej nie stosowałam, może mi coś doradzicie jak ją brać? hehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04290de4480645a08ab88407a131c256.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-07 09:17:21 Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]

zrozumilaem Ci Od treningów miesiąc i 8 dni przerwy będzie i tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem wroc zacznij lekko zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan) bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da a jak juz [...]

Volferine narazie ćwicze z samym "Carbo". Bialko zaczne brac po 2 tygodniach (tak jak poradziła mi pani w "Wojowniku"), a Kreatyne dostałem od kumpla, i narazie nie zamieżam jej brać. Pozdrawiam

To ja napisze obszerniej tz skopiuje swój wpis :D jak już brać to wiedzieć co 88-O Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą [...]